A legkönnyebb fogyókúra

Hirdetés

Az ideális testsúly elérése és megtartása egészséges ételekkel ! 

 
Az étrendnek,  amit ismertetni fogok az alapja a testkontroll, bizonyított és hatékony módja az optimális testsúly elérésének és ami még fontosabb, hogy a segítségével az elért karcsúság könnyen megtartható.
 Nem kell kalóriákat számolgatni és a magyar étkezési szokásokhoz jól illeszthető. Eredménye nem csak a túlsúly elvesztése, hanem az egészség visszanyerése is.
 Várhatóan heti 1-1,5 kg  fogyás következik be a diéta elkezdése után kb. 1 hónappal.
Az étrend megszokása 1 hétig tart, fontos, hogy a kezdetét olyan időszakra tedd, amikor nem vagy túl nagy kísértésnek kitéve. A legjobb az ünnepek után, vagy a húsvét előtti böjt idején.

A  DIÉTA:  
 Az alappillér, amit mindenképpen és mindennap be kell tartani, nagyon fontos, ha ezt nem tartod be a többinek semmi értelme nincs:
MINDEN REGGEL  ÉHGYOMORRA GYÜMÖLCSÖT KELL ENNI !   
Mindegy, hogy milyen gyümölcs, a lényeg az, hogy olyan sokat egyél, amennyi csak belédfér!
Kb. 1- 1,5 kg alma , banán, narancs, körte, szőlő, mandarin, barack, kivi,szilva, cseresznye, meggy, füge, eper, szeder, málna….,ami éppen kapható, lehet egyfélét vagy vegyesen is. Nagyon jól laktat a banán, eheted magában, vagy más gyümölcsökkel is, ahogy jól esik. A lényeg, hogy nyers gyümölcs legyen, nem helyettesíthető dobozos gyümölcslével, befőttel vagy aszalt gyümölcsökkel.
Fontos, hogy éhgyomorra fogyaszd, ha kávézol, a reggeli kávét cukor és tej nélkül, keserűn szabad előtte inni.
 Üres teát vagy vizet is ihatsz, de ezeken kívül semmi mást, egy falatot sem! Ha gyógyszert szedsz, azt is csak a gyümölcs után veheted be!
 AZ UTOLSÓ GYÜMÖLCS UTÁN 30 PERCCEL 
EHETSZ, IHATSZ BÁRMIT !
       
Az éhgyomorra  fogyasztott gyümölcs 30 perc alatt kiürül a gyomorból, az emésztéséhez nincs szükség a hasnyálmirigy inzulintermelésére, akár cukorbetegek is fogyaszthatják. A gyümölcsök tiszta energiával látják el a szervezetet, a vitaminokon kívül enzimeket, ásványi anyagokat, aminosavakat, rostanyagokat és egyéb létfontosságú anyagokat tartalmaznak. Naponta gyengéden és mégis hatékonyan méregtelenítenek, helyreállítják az egészséges PH egyensúlyt.
 Más ételek után fogyasztva nem emésztődnek, hanem erjednek a gyomorban, puffasztanak, savasítanak, emelik a vércukorszintet, ezért fontos, hogy üres gyomorra együk őket. Napközben lehetőleg csak citromlét, ( igazi citrom frissen facsarva) esetleg almát érdemes fogyasztani.
 A másik legfontosabb eleme a diétának a tiltott „élelmiszerek” lehetőség szerinti teljes kiiktatása, ezek a következők:

Hirdetés

loading...

TILTOTT  SZEREK: 
-alkoholos italok, üdítőitalok
-mesterséges édesítőszerek ( pl: aszpartam)
-margarinfélék  ( az is amit szívbarátként reklámoznak)
-tartósítószerek, mesterséges adalékok, színezékek, ecetsav
-Gyógyszerek közül- savlekötők ( Ha nem muszáj, mást se szedj, pl. fájdalomcsillapítók, altatók, egyéb reklámozott vény nélkül kapható “orvosságok”.)
 A dobozos gyümölcsleveket érdemes mellőzni, mert hőkezeléssel tartósítják őket, és ettől erősen savasítanak.

FOGYASZTHATÓ ÉTELEK:  
Mindent lehet enni, nincsenek tiltások, az ebéd és a vacsora szabadon választott, az ebéd mennyisége legyen kevesebb, könnyebben emészthető húsmentes étel.
A legegészségesebb ételek a nyers, tehát nem hőkezelt élelmiszerek, az úgynevezett ÉLŐ táplálékok.
Csakis az élö táplálék tartalmazza azokat az enzimeket, amelyek minden további tápanyag hasznosításához szükségesek.
 A vitaminok felszívódásához is enzimekre van szükség, megfelelö enzimmennyiség mellett szükségtelen kiegészítö vitaminkészítményeket szedni. A szervezetünk öngyógyító folyamatait enzimek, vitaminok, aminósavak végzik.
Minden életfunkciónk alapja az élö enzim, amely kb. 45 Celsius fok felett elpusztul.
A testünk csodálatosan müködik, ha a megfelelö “üzemanyaggal” látjuk el.
 Kerülnünk kell az élemiszeripar “remekmüveit”, a tápláléknak látszó, de valójában értéktelen, söt a legtöbbször mérgezö késztermékeket.
 Persze csakis nyers ételt nem  tudunk fogyasztani, de arra törekedni kell, hogy mindennap a lehető legtöbbet együk ezekből. 
Nyers zöldségek- uborka, paprika, paradicsom, káposzta, hagyma, retek, sárgarépa, karalábé, cukkini…..bármi, amit nyersen is lehet enni.
Nyers magok– dió, mogyoró, mandula, lenmag, szezámmag, zabpehely, búzacsíra, barackmag…. Nem sózott, pörkölt napraforgó, tökmag, mogyoró stb.
Nyers méz
Nyers, aszalt gyümölcsök-  datolya, füge, mazsola…stb.
 Egészséges tyúk friss tojása ( megdöltek a rémhírek, a tojás nagyon egészséges, amennyi jólesik, annyit lehet enni)
Egészséges tehén friss, nyers teje
A hús nyersen fogyasztva
(föleg stresszmentes,jól tartott házidisznó esetén) pl füstölt nyers sonka, füstölt nyers kolbász  egészségesebb, mint sütve.
Egy képzeletbeli mérlegen helyezd el a napi elfogyasztott ételeidet.
Az egyik serpenyöbe kerüljenek a nyers, élö táplálékok, a másikba a feldogozott, hökezelt ételek. Ha a mérleg súly szerint egyensúlyban van, kizárt az elhízás.
Ez egy hosszan tartható, semmit sem megvonó, egészséges, testnek – léleknek haszos, örömet adó étkezési módszer.
Nem vagyok híve a csak nyers, makrobiotikus táplálkozásnak, ugyanis elveszi az étkezés, mint örömforrás jellegét,többségünknél eleve kudarcra
ítélt, ezért hosszú távon nem igazán tartható.
A másik véglet,a csak sült, fött étel fogyasztása még rosszabb következményekkel jár.
 Az arany középút technikailag legkönnyebben a gyümölcsök fogyasztásával érhetö el, nyers zöldségekböl nehezebb jókedvüen kb. 1 kg-ot elfogyasztani.
 A hangsúly nem azon van, hogy mit nem szabad enni, a lényeg az, hogy a szükséges élö tápanyagok mindennap bekerüljenek a szervezetedbe.
Az állandó éhségérzet ezek hiánya miatt jelentkezik, hízás nem az étel mennyiségétől következik be, hanem az állandó rossz minőségű táplálék fogyasztásától. A testidegen méreganyagokat a szervezet zsírsejtek közé ágyazva tárolja,előbb a létfontosságú szervektől távol, majd egyre közelebb. A fogyás során felszabadulnak ezek a káros anyagok és kiürülnek a szervezetből. A testkontroll módszerével kíméletesen szabadulhatsz meg tőlük, semmiképpen sem ajánlott az ennél gyorsabb fogyókúra, főleg nem „ csodaszerek” használata. A jó táplálék mindent tartalmaz, nem szabad fogyókúrás készítményeket használni. Ha mégis szeretnél segítséget a következő táplálékkiegészítők nem károsak:
 Omega-3  – zsíranyagcsere zavar esetén segíthet
L- Karnitin  természetes aminosav, az anyagcsere gyorsítója
Fokhagyma kapszula-   este lefekvés előtt, vértisztító, candida túlszaporodása ellen
 Grapefruit csepp – gomba, baktérium, vírusok, candida ellen.
Vastagbéltisztításra: minden este 2 evőkanál örölt lenmag félórára beáztatva vízbe, teába esetleg joghurtba.
EGYÉB AJÁNLOTT TÁPLÁLÉKOK:
Főtt ételek. Mindenfajta főzelék, párolt zöldségek, barnarizs, hajdina, köles, hüvelyesek, savanyított tejtermékek, sajtfélék, tojás, fehér kenyér helyett inkább barna, magvas, rozsos kenyerek.
Olaj helyett időnként zsírt használj, beindítja az epe termelését, ami elpusztítja a candida gombákat. Sokszor ezek elszaporodása okozza az elhízást.
Margarin helyett igazi vajat használj, a margarin rendkívül káros, a hidrogénezés miatt emészthetetlen műanyag lesz a növényi olajból.
 A cukor nincs a tiltólistán, de a méz sokkal egészségesebb, főleg ha nincs hőkezelve.
Nagyon ajánlott sok teát fogyasztani- zöldtea, hárs, citromfű, kamilla, rooibos, csipke stb.70 C –ra lehűtve mézzel, igazi citrommal vagy üresen. Kevés jó minőségű csokoládé, házisütemény nemes alapanyagokból, igazi tejszín fogyasztható. Zsírban, olajban sült ételek helyett inkább főtt, párolt ennivalók. Az első hónapban érdemes elhagyni a húst, hogy az anyagcsere felgyorsuljon, ha nagyon hiányzik inkább halat, szárnyast, húslevest fogyasszál.
A diéta hatékonyságáról személyes tapasztalatom van, 2008-ban 40 kg súlyfelesleget adtam le 6 hónap alatt, és azóta is tartom az ideális súlyomat.
Facebook Comments

Hirdetés

loading...

Post Author: admin

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.