A magas vércukor 14 fontos jele

Hirdetés

 

A vércukorszint tulajdonképpen a vér glükóz szintjét jelzi. A glükóz a cukor, amely normális esetben a szervezet energiaforrása.

Glükóz az élelmiszerben van, amit megeszünk, a lebontás során a szervezet  továbbszállítja a sejtekbe.

A magas glükózszint, vagy vércukorszint akkor fordul elő, ha a szervezet nem tudja a glükózt felhasználni, (2. típusú cukorbetegség) vagy nincs belőle elegendő (1. típusú cukorbetegség).

Ha ez az állapot hosszú ideig fennáll, például hónapokig, vagy évekig, az végleges egészségkárosodással jár, amely érintheti a májat, az ereket, az idegeket és a látást.

A vércukorszint az alábbi okok miatt emelkedhet meg:

  • Alacsony vércukorszintet túlkezelik,
  • Rossz dózisban fogyasztjuk a cukorgyógyszert
  • Kevéset mozgunk,
  • túl sokat stresselünk,
  • betegség , akár egy egyszerű nátha esetén,
  • kiszáradáskor,
  • túl sok, étkezések közti nassolás eseén,
  • egyes gyógyszerek, pl. szteroidok szedésének mellékhatásaként.

Egyébként fiatal felnőttek, és növésben lévő gyerekek alkalmanként átélhetnek vércukor emelkedést, vagy hirtelen lecsökkentést, amely teljesen normális életkori sajátosság.

Magas vércukor jelei: 

Magas vércukor nem feltétlenül jelenti azt, hogy cukorbetegek vagyunk. De a cukorbetegség, mindig magas vércukorral jár.

Néhány esetben semmi jelét nem tapasztaljuk annak, ha magas a vércukrunk, de az alábbi jelek esetén, szinte biztosan magas vércukorral van dolgunk.

  • Állandó vizelési inger, éjszakai gyakori vizelés
  • Koncentráció hiánya, nehézsége,
  • homályos látás,
  • száraz száj, szomjúság
  • impotencia,
  • ismétlődő gyulladások,
  • vágott, horzsolt sebek lassú gyógyulása,
  • gyomorproblémák,
  • idegrendszeri problémák.

Csökknetsük a vércukrot glikémiás élelmiszerrel

Hirdetés

loading...

A glikémiás index, vagy egyszerűen GI, azt jelzi, hogy egy élelmiszer milyen mértékben emeli a vércukrot. 1-100 számozódik.

A magas GI élelmiszer sokkal gyorsabban feldolgozódik a szervezetben, tehát később csökkenti a vér inzulin szintjét. Sőt még a fogyásban is segítenek.

Ime néhány élelmiszer Glikémiás indexe: 

Alacsony GI:

Azok az élelmiszerek, melyeknek a G indexe 1-54 közt van, alánlottak a napi fogyasztásra.

  • Egy tojás – 0
  • Egy csészényi humusz – 6
  • Egy csészényi brokkoli– 10
  • Egy közeles hagyma – 10
  • Egy csészényi dió – 15
  • Egy csészényi cseresznye – 22
  • Egy csészényi tört mandula – 22
  • Egy csészényi joghurt– 23
  • egy szárnyas virsli – 28
  • Egy csészényi vesebab – 31
  • Egy csészényi vajbab – 34
  • 4 deci paradicsomszósz – 38
  • egy közepes alma – 38
  • Egy csészényi spagetti – 42
  • Egy csészényi fehér szőlő – 46
  • Négy deci ananász juice – 46
  • Egy nagy répa– 47
  • Egy közepes narancs – 48
  • Egy nagy grapefruit– 50
  • Egy nagy banán – 52
  • OEgy csésze borsó– 54

Közepes GI:

Ételek, melyek giukémiás indexe 55 és 69 közt van, tehát mérsékelten fogyaszthatók, ha vércukorproblémáid vannak.

  • Egy csésze barna rizs– 55
  • Egy evőkanál méz – 55
  • Egy csésze zabpehely– 58
  • Egy csésze rizs– 64
  • Egy adag sajtostészta – 64

Magas GI-vel rendelkező élelmiszerek

(Magas GI a  70 és 100 közötti élelmiszerek a skálán. Ezeknek az ételeknek a rendeszeres fogyasztása egészségügyi problémákhoz vezet, Erősen ajánlott kerülni eőket!

  • Egy szelet fehérkenyér – 70
  • Két csésze pattogatott kukorica – 72
  • Egy doughnut cukormázas – 76
  • OEgy rizstorta– 78
  • Egy közepes méretű főtt krumpli – 85
  • Egy adag corn flake – 92
  • 50 gramm glükózszirup– 100

Az étrendünk meghatározza az egészségünket, tehát, amint a vércukor szintben a legkisebb kilengést tapasztaljuk, változtassunk a táplálkozásunkon, ha meg akarjuk őrizni az egészségünket.

Source: www.homehealthyrecipes.com

Facebook Comments

Hirdetés

loading...

Post Author: admin

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.