sleep2-e1435135141501

Képtelen vagy kikelni az ágyból reggel? Létezik a felkelés művészete, és nem olyan ördöngös dolog megtanítani az agyunkat, hogy reggel aktiválja a szervezet energiáit.

Hirdetés

Miután egész héten keményen dolgoztál, most úgy érzed, kiérdemelted,
hogy hétvégén tovább alhass. De vajon tényleg kedvezünk-e ezzel
magunknak?

Hirdetés

loading...

A testünk a rutinok és ritmusok mentén működik a legjobban-
a meghosszabbított alvás megzavarja a belső órát, és végül fáradtan
kelhetünk.

Létezik azonban a felkelés művészete, és nem olyan ördöngös
dolog megtanítani az agyunkat, hogy reggel aktiválja a szervezet energiáit.
Ezt a három lépéses energikus ébresztő rutint három lépésének kezdőbetűiről
Ny.E.K-nek neveztem el: Nyújtózz, Erősíts és Kifelé az ágyból!
Mikor felébredsz, legelőször is nyújtózz: húzd fel a térded a mellkasodhoz,
csinálj néhány egyszerű nyújtást, ami jólesik. Azután jöhet egy kis
izomerősítés, haskelep, lábemelés. Végül lépj ki az ágyból, meg se állj! Sétálj egyet, mielőtt bármi másba fognál, csak ezután fürödj,
reggelizz vagy amit szoktál reggelente. Próbáld ki, és frissen ébredsz, és
egész nap  egyenletesen kapod az energiát.

Facebook Comments

Hirdetés

loading...

Post Author: admin

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.