MINDIG ELÁLMOSODSZ EBÉD UTÁN? AKKOR BIZTOSAN NEM ISMERED A TANÁCSUNKAT MÉG!

Hirdetés

Ha alig bírod nyitva tartani a szemed ebéd után, nem vagy egyedül. Sok ember álmosodik el hirtelen, néhány órával ebéd után, rendszerint mert főként szénhidrátokat fogyasztanak, ami nagyon gyorsan elég, és így nem tart ki vacsoráig. Mindig gondoskodj egy jókora adag fehérjéről az ebédhez – egy jó tízdekás adagot javaslunk, ami körülbelül egy pakli kártya nagyságú. A fehérjék glikémiás indexe alacsony, ezért lassan égnek, és egyenletes üzemanyag-ellátást biztosítanak kettő-négy órán át. Így folyamatosan kapod az egész munkanap során szükséges glükózt.

Hirdetés

loading...

Egy darab csirke, pulyka vagy hal, salátával kiváló ebéd. Hagyd ki a kenyeret, tésztát, rizst, burgonyát – még édességet se egyél ebédidőben. Ha az energiád kezd apadozni délután, egyél egy darab gyümölcsöt, egy kevés humuszt vagy akár egy csésze instant levest, melyek fölös kalória nélkül segítik az anyagcserét.

Facebook Comments

Hirdetés

loading...

Post Author: admin

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.