Magas a vérnyomásod, vagy szívproblémáid vannak? Ezeket az ételeket mindenképp kerüld!

Hirdetés

A helytelen táplálkozás a legfontosabb oka a keringési problémáknak! A megfelelő étrend mindenki számára nagyon fontos, aki egészségesen szeretné leélni az életét.

Vannak ételek, melyek károsak a szívre! Rontják a keringést, és komoly egészségügyi problémákhoz vezetnek. Most 12 olyan ételről írunk, melyeket minden körülmények között kerülnöd kell, ha keringési problémáid vannak, vagy rizikócsoportba tartozol!

Asztali só

Ha túlzásba viszed a sófogyasztást, az károsan hat a keringésre, vízvisszatartáshoz vezet, károsítja az agyat,a vesét és a szívet is! Lassan a sóval!

Sült krumpli

Tudtad, hogy az átlagos adag sült krumpli  270 mg nátriumot és  19 gramm zsírt tartalmaz? Túlzott nátrium fogyasztás vízvisszatartáshoz és súlygyarapodáshoz vezet.

PIZZA

A pizza is teli van nátriummal. Ez főként dupla sajtos és a húsos pizzára vonatkozik.

Fagyasztott édes tészták

Egy adag fagyasztott édes sütemény 35 g zsírt tartalmaz, és  1300-1400 mg nátriumot, ezek az értékek felülmúlják a napi megengedett bevitelt.

MARGARIN

Bár a margarin a napi étrend része a legtöbb háztartásban, az az igazság, hogy igen egészségtelen. Mivel nagyon magas hőmérsékleten készül, teli van alumíniummal, nikkellel és platinummal.

Savanyúság

Bár a kalóriatartalma alacsony, a savanyúságoknak nagyon magas a nátriumtartalmuk. Az átlagos adag savanyúság  570 mg nátriumot tartalmaz, amely  1/3 -dal több, mint a napi megengedett mennyiség.

Felvágottak

A legtöbb szívvel kapcsolatos problémához olyan húsok is hozzájárulnak, mint a párizsi, frankfurti virsli, sonka, felvágottak, szalámi, és a kolbász kolbász korlátlan fogyasztása. Kerüld ezeket, fogyassz alacsony sótartalmú húsokat, mint a pulyka, csirkemell, kerüld a hamburgert és a disznót is.

Vörös húsok

Hirdetés

loading...

Csökkentsd a vörös húsok fogyasztását! Nem árulunk el újdonságot, ha azt mondjuk, hogy ezek  rendszeres fogyasztása is érrendszeri problémákhoz vezet!

Cukor

A cukor, főleg az édesítőszerek fogyasztása sem könnyíti meg a dolgod ha a szíved és az érrendszered rendben tartásásról van szó!

DOUGHNUT

Tudjuk persze, nagyon finom, de: 12 gramm zsírt tartalmaz! Gondold meg!

Szénsavas italok

Az Amerikai Szívért Egyesület kutatása szerint a szénsavas üdítők teli vannak édesítőszerekkel, melyek nagyon megemelik a vérnyomást. 

Alkohol

Nem egy tanulmány jutott már arra a következtetésre, hogy az alkohol növeli vérnyomást!

Élelmiszerek, melyek segítenek csökkenteni a vérnyomást

A rostban gazdag élelmiszerek segítenek csökkenteni a vérnyomást. A legjobb, ha sok babot, borsót, zöldséget, darált magvakat, tésztát és rizst fogyasztasz.

zöldségek és természetes alapanyagú élelmiszerek

Azok az élelmiszerek, melyeknek magas a káliumtartalma, segítenek csökkenteni a nátriumot a szervezetben, és segítenek elkerülni a magas vérnyomást is. Ezért kell több spenótot, vörös babot, édesburgonyát, banánt és narancsot fogyasztani.

fűszerek és gyógynövények

Só helyett használjunk fűszereket, gyógynövényeket, pl. oregánót, kakukkfüvet,  rozmaringot.

forrás: http://www.goodmorningcenter.com

Facebook Comments

Hirdetés

loading...

Post Author: admin

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

%d blogger ezt szereti: