Közeledik a buliszezon, itt vannak a legjobb másnaposság elleni tippek!

Hirdetés

 Kétségtelen, hogy az év utolsó napját illik méltó módon elbúcsúztatni, a január elsejei következményekkel azonban már senki nem számol szívesen. A kellemetlen tünetek enyhítésére próbálj ki néhány házi gyógymódot, legközelebb pedig légy óvatosabb!

Mi okozza a tüneteket?

A másnaposság jellemzően hasogató fejfájással, verejtékezéssel, hányingerrel, esetleg remegéssel vagy szorongással jár. Mindez annak köszönhető, hogy a nagyobb mennyiségű alkohol kiszárítja a szervezetet, és kimeríti a test ásványianyag-készletét. A fejfájást az agyban lévő véredények kitágulása, az izzadást és az émelygést pedig a vér rendellenesen savassá válása okozza.

Nélkülözhetetlen folyadékpótlás

Amint felkeltél, igyál meg két nagy pohár vizet – vagy amennyit csak kívánsz – a kiszáradás ellensúlyozására. Az alkohol dehidratálttá teszi szervezetedet, ezen az állapoton pedig csak rengeteg folyadékbevitellel tudsz segíteni. Ihatsz grépfrút- vagy gyümölcslevet is. A gyümölcslében lévő cukor – fruktóz – ugyanis felgyorsítja az alkohol lebontását. Ha pedig a 100%-os változatot választod, még szervezeted vitaminraktárait is feltöltheted.

Amennyiben szoktál kávézni, kezdd egy-két csészével a másnapot is. Mindegy, hogy sima vagy instant kávét fogyasztasz. A koffein érösszehúzó hatású, azaz szűkíti az agyi vérereket, így csökkenti a fejfájást. Emellett azonban vizelethajtó is, ezért ne vidd túlzásba a fogyasztását – mert dehidratáltabbá teheti az amúgy is kiszáradt szervezeted.

 Másnapos falatok

Előfordulhat, hogy ébredés után rá sem tudsz nézni semmilyen ételre: ilyenkor ne erőltesd a dolgot, majd eszel, amikor kívánod. Ha tudsz enni, mindenképpen a könnyű ételeket részesítsd előnyben, például a sok fruktózt tartalmazó friss gyümölcsöt és mézet.

A szalonnás tojást hagyd inkább a következő napra, mert a nehéz ételek csak még jobban megterhelik a gyomrodat.

Hirdetés

loading...

Amint úrrá lettél az émelygésen, egyél egy tányér forró erő-, zöldség- vagy csirkehúslevest. Ez segít pótolni a káliumot és a sót, melyet szervezeted az éjszakai mulatozás során elveszített. Ráadásul kellemes hőmérsékletének köszönhetően is nyugtató hatással lesz a háborgó gyomrodra.

A banánturmix remekül pótolja a káliumot és a többi elvesztett tápanyagot. Jól teszed, ha mézet is raksz a turmixba, mivel az aranyló csemege fruktózban gazdag – ez pedig segíti az  alkohol szervezetből való eltávolítását.

Tulajdonképpen bármilyen gyümölcs – amit megkívánsz, és valóban jólesik – segít abban, hogy a másnap tünetei enyhüljenek.

Mozdulj meg!

Bár nyilván legszívesebben fel sem kelnél egész nap, jobban jársz, ha megpróbálsz tenni egy rövid sétát a szabadban. A mozgás fokozza az endorfin nevű hormon termelését, ami a sok alkohol fogyasztása miatt visszaesett. Hatására vidámabbnak és frissebbnek érzed majd magad. A hormont alkotó fehérjék fájdalomcsillapító hatással is bírnak, aminek köszönhetően ugyancsak javul majd a közérzeted.

megfelelő hidratálás

Ha úgy döntesz tehát, hogy a másnaposságod szintje nem olyan vészes, és ráveszed magad az edzésre, a legfontosabb dolog, hogy megfelelően hidratálj előtte.  Az alkohol ugyanis, egy olyan folyamatot indít el a szervezetedben, amikor is az elfogyasztott víz egyenesen a húgyhólyag felé veszi az útját, ezért is kell annyit a mosdóba járnod, amikor iszol. Igyál tehát elegendő vizet, vagy sportitalt, amely segít az esetlegesen elvesztett vitaminok pótlásában. Erre remek ital lehet a kókuszvíz is, mert tele van olyan alkotóelemekkel, amelyek segítenek a regenerációban, ugyanakkor óvatosan bánjunk a cukros italokkal, mert azok ilyenkor többet ártanak, mint használnak.

 

Facebook Comments

Hirdetés

loading...

Post Author: admin

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.